Schiefe Zehen, Spreizfuß und Fersensporn sind die reinsten Volkskrankheiten geworden. Teilweise ist das Schuhwerk schuld, teilweise eine genetische Veranlagung – aber die falsche oder fehlende Bewegung macht alles noch viel schlimmer. Die gute Nachricht: Training kann helfen. Und darum hat die Darmstädter Bewegungs-, Sport- und Physiotherapeutin Ulrike Maier das Buch „Der kleine Fuß-Coach“ geschrieben, um Männer und Frauen mit Fußschmerzen und Fehlbildungen in Bewegung zu bringen.
Am besten, Sie legen gleich präventiv los! Fußgymnastik lässt sich in jeden Alltag integrieren. Selbst Behinderungen sollten niemanden davon abhalten, vermittelt Maier: Fußgymnastik funktioniert im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen. 40 Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene erwarten die Leserschaft. Da wird massiert, balanciert, geturnt, gedehnt, mit Tapes gearbeitet und vieles mehr. Davon hat nicht nur die Fußmuskulatur etwas, sondern auch die Faszien, Sehnen, Bänder und Gelenke freuen sich und die Venen obendrein.
Übungen für Büro, Zuhause und Praxis
Besonders niederschwellig ist das Angebot fürs Büro, das unauffällig unterm Schreibtisch stattfinden kann. Doch natürlich gibt es auch aufwändigere Übungen und solche, die eine gute Balance erfordern. Manchmal braucht es Hilfsmittel wie Faszienrollen, Kirschkernkissen, Balancepads oder Therapiekreisel, doch das meiste geht auch einfach so.
Mit Ihren Patientinnen und Patienten können Sie einen Selbsttest anregen, der sichtbar macht, welche Partien des Fußes besonders viel Unterstützung benötigen. Passend dazu enthält das Buch eine Auswahl an Übungen. Ein 12-Wochen-Trainingstagebuch hilft dabei, dranzubleiben.
Übersichtlich und gut verständlich macht Ulrike Maier ihren Leser*innen Lust darauf, ihre Füße zu verwöhnen und zu stärken. Sie weist auch auf Red Flags hin – jene Alarmsignale, mit denen das Training besser durch den Arztbesuch ersetzt werden sollte, etwa entzündete Wunden, starke Schmerzen, Verfärbungen an den Zehen, Lähmungserscheinungen und Durchblutungsstörungen.
Fazit: Die Investition wert
Dass jeder Hallux, jeder Fersensporn so ohne weitere Intervention bekämpft werden kann, wird keinesfalls versprochen. Doch einen Versuch ist es wert und je früher es los geht mit den Trainings, desto besser stehen die Chancen, dauerhaft leichtfüßig und schmerzfrei unterwegs zu sein. Eine gute Investition für alle, die Fußbeschwerden den Kampf ansagen wollen – und eine Inspirationsquelle für Fußprofis, die ihre Patientinnen und Patienten in Bewegung bringen möchten. Coverfoto: Verlag TRIAS
Ulrike Maier
Der kleine Fuß-Coach. Die besten Übungen gegen Hallux valgus, Spreizfuß, Hammerzeh und Co.
Verlag TRIAS 2021
ISBN 978-3-432-11385-2
144 Seiten, broschiert
EUR 12,99
